Zwangerschapspilates focust op de beheersing van je spieren. Het heeft vooral effect op je bewustwording en kracht van de spieren rondom je bekkengebied. Tijdens je zwangerschap heb je een toenemend gewicht dat gedragen moet worden. Dat vergt veel kracht en uithoudingsvermogen van de spieren rondom je bekken. Door zwangerschapspilates vergroot je de controle op je spieren en blijf je zo fit en vitaal mogelijk.
Als je zwanger bent heb je vaak veel vragen. Mag ik nog sporten, welke oefeningen mag ik niet meer doen? Wat kan ik doen om me tijdens de zwangerschap fitter en sterker te voelen? En hoe kan ik na de bevalling zo snel mogelijk weer fit en energiek worden?
De voordelen van de cursus zwangerschapspilates:
- Een betere lichaamshouding
- Minder kans op lage rugpijn
- Minder last van vermoeidheid
- Minder stress
- Versterkt én ontspant de bekkenbodemspieren
Pilates is erg geschikt voor vrouwen ter voorbereiding op een zwangerschap en voor nazorg (vanaf circa 6 weken) na de bevalling. Met name omdat de Pilatesmethode een positief effect heeft op de bewustwording en kracht van de stabiliserende spieren rond het bekkengebied. Tijdens de zwangerschapsperiode wordt er van je lichaam veel gevraagd. Het gewicht van je buik moet gedragen worden en dat vergt veel kracht en uithoudingsvermogen van de spieren rondom het bekken. Daarbij komt nog dat door de verandering in je hormoonhuishouding de gewrichtsbanden van je bekken (en door heel je lichaam heen) slapper worden. Om het bekken te stabiliseren is extra controle vanuit de spieren nodig. Een goede reden dus om fit en vitaal in je lijf te zitten. Hierdoor zul je tijdens de zwangerschap minder last hebben van lichamelijke ongemakken zoals rugpijn en vermoeidheid. Bovendien is Pilates een effectieve manier om na je zwangerschap zo snel mogelijk weer in vorm te zijn.
Lessen
De lessen zwangerschapspilates bij Lifestyle center Laarbeek worden gegeven in kleine groepen door een fysiotherapeut en we adviseren om te starten wanneer je 20-22 weken zwanger bent. Meld je tijdig aan om verzekerd te zijn van een deelnameplaats. Het adres is Parklaan 6 in Beek en Donk.
Woensdag 20:00-20:55 uur
In samenwerking met de zorgboog EXTRA biedt Lifestyle center Laarbeek Zwangerschaps Pilates. Meld je aan via deze link https://www.zorgboogextra.nl/ledenvoordeel/zwanger-baby-kind/zwangerschapspilates-laarbeek/
